Печать
11
Февраль
2014

Самые новые шаблоны Joomla на нашем сайте.
Красивые Шаблоны Joomla 2.5
Тренировки и здоровье

Тренировки и здоровье

Увлечение бодибилдингом (тренировками с отягощениями) с одной стороны очень здорово и красиво, а с другой - может нанести вред для Вашего здоровья. Рассмотрим пример очень увлеченного бодибилдингом человека, который стремиться обзавестись горой красивых мышц, без употребления запрещенных препаратов.

Какие проблемы могут ожидать любителя, НЕ принимающего анаболические стероиды?

Сердечно-сосудистая система.

Кратковременные и резкие статические нагрузки, связанные с поднятием тяжестей, приводят к резкому напряжению, в следствие чего и к повышению артериального давления. Это практически тоже самое, что происходит при повышении давления от стресса и оно так же очень не желательно. Поэтому при склонности к артериальной гипертензии (стойкое повышение артериального давления от 140/90 мм рт.ст. и выше), в таком случае врачи рекомендуют исключить статические нагрузки (культуризм, тяжелая атлетика, борьба). Для укрепления сердечно-сосудистой системы гораздо полезнее будут следующие нагрузки (плавание, легкий бег на средние и длинные дистанции, прогулки на велосипеде, коньки, лыжи, ходьба быстрым шагом).

После регулярных занятий на укрепление сердечно-сосудистой системы можно плавно перейти к занятиям c более легкими гантелями, легкой штангой или пустым грифом. По возможности 2-3 раза в неделю заниматься плаванием, быстрой ходьбой или легким длительным бегом.

Риск получения травм.
Травмы возможны в абсолютно любом виде спорта, но в занятиях с отягощениями помимо веса своего тела добавляется дополнительный вес спортивного снаряда. Чаще всего у бодибилдеров травмируется плечевой пояс и коленные суставы. По этому ОЧЕНЬ важно разминаться и растягиваться перед занятием в зале, разогревая мышцы и связки!

Немного об опасности пищевых добавок.
Многие начинающие спортсмены, регулярно занимающиеся бодибилдингом, принимают креатин и сывороточный протеин. Сами по себе данные добавки не вредны и не относятся к разряду допинговых препаратов. В состав сывороточного протеина входят аминокислоты для создания мышечной массы, глюкоза и витамины, что необходимо в условиях интенсивных нагрузок. Креатин же в свою очередь участвует в энергетическом обмене клеток.

Однако чрезмерное количество употребления белка создает повышенную нагрузку на органы мочевыделения, особенно в условиях недостаточного приема жидкости и использования мочегонных средств ради уменьшения массы тела. Если у Вас слабые почки, риск проблем возрастает и становится просто огромным, если атлет увлекается анаболическими стероидами. В интернете можно найти статьи с информацией о том, как молодых людей в некоторых случаях приходилось подключать к “искусственной почке”, а затем пересаживать донорскую.

Занимайтесь спортом для здоровья и берегите себя!

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Автор: Administrator