Самые новые шаблоны Joomla на нашем сайте.
Красивые Шаблоны Joomla 2.5

Тренировки актёра Генри Кавилла для роли Геральта.

Генри Кавилл был не совсем в плохой форме, когда ему предложили роль Геральда из Ривии в "Ведьмаке". В 2013 году британец дебютировал в роли Супермена в фильме "Человек из стали", а затем сыграл криптонца в фильме "Бэтмен против Супермена: рассвет правосудия" и в вызывающем много разногласий фильме "Лига Справедливости". Он выглядел полубогом во всех своих появлениях в Вашингтоне! Кавилл всё еще был в форме супергероя, когда снялся напротив Тома Круза в роли убийцы ЦРУ в фильме "Миссия невыполнима" 2018 года: Невозможно - Фоллаут (момент, когда он, кажется, перезаряжает свои бицепсы во время драки в ванной с Крузом, стал одним из лучших мемов года). Актёр уже много лет находится в пиковой физической кондиции, но для того, чтобы сыграть главную роль в "Ведьмаке", ему пришлось найти совершенно новый уровень тренировок.

Герой Кавилла - охотник на монстров, усиленный магией и мутагенами, и если вы ещё не видели сериал, то обязательно посмотрите!

Вот как он попал в лучшую форму в своей жизни, чтобы сыграть Геральта из Ривии.

Тренировки Генри Кавилла:

Задняя поверхность бедра:

Румынская становая тяга. Акцент делается на негативной фазе движения. Позитивная фаза подъема — 2 секунды, фаза опускания — 4. При этом атлет работал в режиме 3 подхода по 8-10 повторений с небольшим весом. «Вес мы убавили для того, чтобы Генри работал над мышцами и не истощал центральную нервную систему», — говорит тренер.

«Мне это здорово помогало, потому что с утра до вечера мне нужно было сохранять концентрацию и не травмироваться при выполнении трюков», — отмечает актер.

Гиперэкстензии. Основным акцентом в этом упражнении была пауза после выпрямления спины. Задержка на 1-2 секунды позволяет проработать заднюю цепочку (ягодицы, разгибатели спины и бедра). Генри выполнял 3 сета по 10 повторений.

«Когда тебе приходится махать мечом, разворачиваясь каждую секунду, поясница и спина должны быть в отличной форме, чтобы не получить травму колена, — подтверждает актер необходимость упражнения. — И это упражнение меня спасало».

Статическое удержание натянутого троса с весом на прямых руках — 3 подхода по 30 секунд на каждую сторону.

«Статические упражнения позволяют проработать не только мышцы кора, но и ягодицы», — говорит Риенци.

Крепкий кор был необходим актеру во время съемок с реальным двуручным мечом, который весит больше 10 кг.

Плечи:

«Генри приходилось много махать оружием, поэтому нам нужно было добиться, чтобы плечи были не просто сильными и массивными, но и выносливыми, — рассказывает Дэйв. — Основные упражнения всем хорошо известны: подъемы гантелей вперед и в стороны».

Подъем гантелей в стороны («пугало») — 3 подхода по 15 повторов.
Подъем гантелей вперед — 3 по 15.

Актер выполнял один подход подъемов в стороны, после чего сразу же делал 15 повторений подъемов вперед и только после этого отдыхал минуту.

«Сильные плечи помогали мне контролировать меч во время съемок боевых сцен. Им приходилось махать с утра до вечера, но нужно понимать, что это фильм и я не наносил настоящих ударов. Мне нужно было останавливать меч в миллиметрах от тела оппонента, а здесь без сильных мышц не обойтись», — отмечает Кавилл.

Подъем гантелей на бицепс — 3 подхода по 10 повторов на каждую руку.
«Когда ты делаешь 1-2 дубля, это хорошо, но когда сцену снимают 16 раз с разных ракурсов, тебе нужно раз за разом быть на высоте, поэтому сильные руки необходимы», — говорит Генри.

Актер не стал раскрывать свой детальный план тренировок, где помимо зала и кардио присутствовали занятия по сценическому фехтованию, верховая езда и многое другое, однако даже по такому небольшому набору становится понятно, что Генри в роли Геральта пришлось несладко даже с учетом его прекрасной физической формы.

Генри Кэвилл объясняет свою "Ведьминскую" тренировку рук и ног: