Самые новые шаблоны Joomla на нашем сайте.
Красивые Шаблоны Joomla 2.5

Пять секретов идеального тела от Криштиану Роналду.

Португальский футболист Криштиану Роналду, помимо своих чисто футбольных талантов и достижений, может похвастаться еще и идеальным спортивным телом, позволяющим ему в 36 лет чувствовать себя на 20.

После одного из предсезонных тестов, который игроки итальянского «Ювентуса», за который сейчас выступает Роналду, проходили в 2018-м году, выяснилось, что биологический возраст Криштиану соответствует 20-ти годам. И пока ученые со всего мира удивлялись, как в теле португальца может быть лишь 7% жира при среднем показателе для спортсмена его возраста в 10-11%, а ровно 50% массы его тела составляют мышцы (при среднем показателе 46%), сам звездный футболист продолжал упорно работать над собой.

Мы предлагаем вам ознакомиться с пятью главными залогами успеха Роналду в процессе самосовершенствования, о которых рассказал как сам Криштиану, так и его коллеги по цеху, имевшие возможность наблюдать за карьерой португальца вблизи.

Перманентная вовлеченность в тренировочный процесс:

Каждый игрок, который когда-либо играл за одну команду с Роналду, может подтвердить – этот парень не прекращает тренировки даже на полдня. Наиболее красноречиво доказывающую это историю когда-то поведал француз Патрис Эвра, игравший с португальцем за английский «Манчестер Юнайтед». Эвра вспомнил, что даже пригласив его в гости, Криштиану то и дело «подстрекал» Патриса отправиться с ним потренироваться – в спортзале или с футбольным мячом. И что самое интересное – все это происходило после плановой тренировки, которую оба игрока в составе своей команды только что провели на клубной базе.

Специальная программа тренировок:

Для Роналду специальную программу занятий когда-то разработал известный американский тренер Брэд Кемпбэлл. Она «подстроена» специально под оптимальную массу тела для португальца и включает в себя различные интенсивные круговые тренировки без остановки и почти на износ. Начиная с отжиманий с хлопками или с выпрыгиваниями и заканчивая классическими силовыми тренировками с использованием дополнительного веса, подтягиваниями, занятиями на брусьях и скручиваниями для развития пресса. По словам Роналду, он обычно делает до 3-х тысяч скручиваний в день. Отсюда эффектные «кубики» на животе у португальца, помогающие ему еще дороже подавать рекламу со своим участием.

Диета – прежде всего!

Роналду не употребляет алкоголь, и даже в моменты больших побед и обильных возлияний партнерами по команде шампанского и других спиртных напитков, Криштиану предпочитает радоваться «на чистую голову».

Как сообщает популярный источник – Betonmobile, Роналду старается употреблять в день около 3-х тысяч калорий. При этом основу его личной диеты составляют рыба, другие разнообразные морепродукты и овощи. Еда готовится на гриле или в духовке. А вместо «сладенького» на десерт Роналду отдает предпочтение салату из фруктов.

Сон – залог здоровья:

На режим сна Роналду сильно повлияло знакомство с британским исследователем Ником Литтлхэйлсом, который считает, что главное в здоровом сне не его общая продолжительность, а учет циркадных ритмов, коими называют перепады интенсивности биологических процессов днем и ночью, вызванные разным состоянием света и температуры. Криштиану выявил для себя, что его идеальный график – от 4.5 до 6-ти часов ночью и еще от 1.5 до 3-х часов днем. Этого хватает спортсмену, чтобы быть в тонусе.

Постоянная мотивация:

Кто-то называет Роналду самовлюбленным и слишком внимательным к своему внешнему виду, но для самого Криштиану такое состояние – обязательный залог постоянного самосовершенствования. Необходимость побеждать везде и всегда, бить все новые и новые рекорды – это то, что движет португальцем всю его карьеру. И в моменты, когда другие его конкуренты в борьбе за различные индивидуальные награды расслабляются, считая, что и так уже многого добились, португалец лишь добавляет оборотов в тренировках и поиске гармонии с самим собою.