Pump It Up - Burn It Lose It
Тренировка делится на 5 частей.
1.Warm up- и так это разминка. Думаю разминку лучше брать из тренировки Pump it up Wourkout by Sheer, здесь будет включено в работу больше мышц,соостветственно разминка будет эффективней! Но и не забывайте про эту. Получается, у вас будет две разминки,одна из Pump it up Wourkout by Sheer и данной тренировки. Обязательно в конце тренировки сделайте небольшую растяжку.
2.Aeroburn-аэробика.Тут от Вас потребуются силы и терпение. Это действительно будет не так уж просто, прыгать без остановки, но как мы все знаем, что когда пульс учащается и Вы вспотели значит сжигаются лишние калории и происходит то, ради чего мы и занимаемся фитнесом.
3.BMP-перевод оставим в тайне) Это танцевальная часть. Под три классных трека Даяна показывает нам отличные движения))
4.Beatbox-бокс. Движения с элементами бокса. У новичков руки будут болеть на следующий день достаточно ощутимо после тренировки, так, что готовьтесь.
5.Below the belt - упражнения. Начинаются с секции по различным отжиманиям. Если кому-то вдруг будет тяжело делать отжимания, Вы можете спокойно делать различные махи ногами, качать ноги или ягодицы. После отжиманий идут упражнения для живота и ног, затем растяжка.
Перед занятиями и после, рекомендуем Вам взвеситься! Если Вы не “сачковали” на проделанной тренировке то весы Вас приятно удивят и порадуют. Когда Вы уже освоите данные упражнения и Вам буде уже легче заниматься , попробуйте добавить к тренировке термо-штаны или пояс. Водичка с вас будет литься ручьями)
Желаем приятных результатов!
14
- Самостоятельные тренировки,как соблюдать правила безопасности?
- Держим мышцы рук, плеч, спины и груди в тонусе!
- Новые упражнения для пресса и ягодиц
- Спорт и лень: кто победит? Личный опыт
- Здоровый образ жизни - пеший ход
- При регулярных нагрузках калории сжигаются в состоянии покоя
- Фитнес для беременных - что можно и что нельзя!
- Талия и выше
- 7 упражнений для женской груди
- Подъем Фитбола ногами
Свежие теги:
Последние комментарии
-
Гостевое позирование Биг Рами на Sheru Classic.
Биг Рами самый уродливый Мистер Олимпия в истории! -
Гостевое позирование Биг Рами на Sheru Classic.
Интересный сайт. -
Легенда бодибилдинга Декстер Джексон выглядит значительно сдувшимся на недавней фотографии.
Кевин Леврон вообще как обычный, никогда не подходивший к штанге пацан!
Комментарии
Ага, что - бы быть толстыми, рыхлыми...
RSS лента комментариев этой записи