Печать
15
Июнь
2011

Самые новые шаблоны Joomla на нашем сайте.
Красивые Шаблоны Joomla 2.5
Как побороть скуку?6 советов для тех,кто занимается фитнесом!


От фитнеса устают чаще, чем от диеты. Причин тому много: отсутствие быстрого и выразительного результата, чрезмерная нагрузка, неправильно выбранный вид тренировок, а также их банальное однообразие.

Потом все эти негативные моменты сглаживаются энтузиазмом новичка. Однако по прошествии времени, когда пыл угасает, вы начинаете отчаянную борьбу с нежеланием продолжать занятия спортом. Итак, боремся со всеми причинами по отдельности и в сочетании. Что можно сделать?

1. Сменить время тренировки. Все очень просто: «совам» не стоит заниматься интенсивными тренировками утром, а «жаворонкам», соответственно, вечером, поскольку не настроенный работать организм будет сопротивляться. Значение также имеет время года: собраться на занятия, скажем, в 8 вечера летом и ранней осенью куда проще, чем зимой.

2. Если не получается перенести время занятий, подберите относительно мягкий тренинг вроде йоги или плавания, которые не будут требовать максимальной отдачи сил. Лучше заниматься с менее интенсивной нагрузкой, чем не заниматься вообще.

3. Другой возможный ход обмануть себя - выбрать время занятий сразу после работы, чтобы не успеть соблазниться видом мягкого дивана.

4. Сменить вид фитнеса. Это канонический пример возрождения утраченного интереса к занятиям. Вид тренировок может попросту не соответствовать вашему темпераменту, характеру и даже способностям, что не всегда выясняется на первых занятиях. Воспользуйтесь специальными тестами, позволяющими уточнить вашу склонность к тому или иному виду фитнеса. Неплохой вариант - индивидуальная консультация с тренером.

5. Сменить тренера или клуб. Тренер может не устраивать формой ведения тренировки, манерой общения, методикой мотивации, да и просто вызывать ничем не обоснованную личную неприязнь. Клуб может не устраивать местом расположения, сервисом, а еще вам могут разонравиться «коллеги» по группе.

6. Изменить формулу тренировок. Особенно это касается занятий в тренажерном зале. Без силовых тренировок полноценного занятия фитнесом быть не может, но именно они склонны быстро приедаться: силовой тренинг достаточно монотонен и к тому же отнимает изрядное количество энергии. Ничего удивительного, что через пару месяцев вид гантелей вызывает отвращение - организм защищает себя от потери сил, а психика - от скуки.

План действий лучше согласовать с тренером. Впрочем, опытные тренеры стараются обычно учесть этот аспект, раз в два-три месяца меняя программу тренировки. Есть также мнение, что следует постоянно изменять схему нагрузок, разработав две программы: одну — для недели А, другую - для недели Б.

Источник cтатьи: best-lady.ru

Понравилось:
11


Не понравилось: 0

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Автор: Administrator

Регистрация






Забыли логин?
Нет учетной записи? Зарегистрироваться

Мотивация-видео

Наши друзья

CROSSFITSPB.RU

Биография

Читайте краткую Биографию спортсменов - профессионалов!