Самые новые шаблоны Joomla на нашем сайте.
Красивые Шаблоны Joomla 2.5

5 горячих пляжных упражнения

Все мы с нетерпением ждем лета, чтобы наконец-то взять положенный отпуск и отправиться куда-нибудь очень далеко, поближе к теплому морю и песчаным пляжам.

Принятие солнечных ванн давно стало для нас насущной необходимостью. Вот и сейчас мы готовы поудобнее расположиться на горячем песке и провести 2 недели в качестве «овоща», переворачиваясь с боку на бок и лишь изредка окунаясь в море. 
Мы предлагаем по-новому взглянуть на пляжный отдых. Тренер групповых программ фитнес-клуба MaxiSport на пр-те Вернадского, Караваева Валерия рекомендует пять горячих пляжных упражнений, способных не только разнообразить ваше пребывание на пляже, но и преобразить ваши внешние формы.

1. Собираясь на пляж, обязательно прихватите с собой нехитрые спортивные снаряды для активного отдыха. Это может быть бадминтон, мяч или тарелка-фрисби. Говорят, загар, полученный в активных играх, ложится ровнее. Если вы индивидуалист и предпочитаете отдыхать в одиночестве.– купите бумажного воздушного змея и запускайте его. Потом скажете спасибо за совет.

2. Купили новый купальник «а-ля Памела Андерсон»? Самое время продемонстрировать окружающим бег в стиле «Спасатели Малибу». Помните? Словно в замедленной сьемке…Копна волос из стороны в сторону… По щиколотку в набегающей пене… А под мышкой – удивительная доска-поплавок, которую тамошние спасатели используют вместо привычного спасательного круга. С таким аксессуаром вы будете королевой пляжа. Если экзотическую доску в пляжных лавочках Анапы или Кемера не продают – ограничьтесь легкой 20-30-минутной пробежкой по прибрежному песку. Эффект, поверьте, тот же: вязкий мокрый песок отлично прорабатывает рельеф ягодиц, бедер и мышц живота.

3. Если у вашего шезлонга собралась большая компания загорелых поклонников – самое время провести кастинг и выявить, у кого лучшая физическая подготовка. Для этого Вам понадобятся всего лишь 2 жестяные банки (полные!) с газировкой или прохладным чаем. Правила очень простые: красавец-атлет накрывает ладонями торцы банок так, чтобы банки можно было переставлять по песку. Задача – не отрывая ступней от заранее проведенной стартовой черты переставлять руки с банками до тех пор, пока это возможно. Поставили одну из банок на максимальное расстояние (обычно это 1,5-2,0 м от старта) – и (внимание!) – сжимая двумя руками оставшуюся банку, по-прежнему не отрывая стоп от стартовой черты – возвращаемся в исходное положение. Если кому-то из вашего окружения трюк удался – считайте, вы выбрали лучшего из лучших. Большинство пляжных тусовщиков на такую нагрузку не способны.

4. Еще один веселый и простой способ определить короля пляжа – заставить претендентов на трон отжиматься. Но не простым – классическим – способом. А с использованием мяча. Ставим руки на мяч (используется жутко эффективный узкий хват) – и вперед. Можно перекатывать мяч от одной руки к другой: левая стоит на песке, правая – на мяче. Отжались, перекатили мяч, теперь правая – на песке, левая – на мяче.

5. Если вода достаточно прогрелась – это то, что вам надо! Плавайте, ныряйте, брызгайтесь сколько душе угодно. Но не забывайте и про специальные упражнения. Ничто так не заботится о рельефе ваших рук, как боксерские удары в толще воды. Максимально распрямляйте руку в конечной фазе удара и вы почувствуете, как сопротивление воды мягко загружает ваши мышцы и связки. Другое важное упражнение – это массаж брюшного пресса. Сцепите руки в замок, ладони параллельно поверхности воды, руки на уровне живота, расстояние от мизинцев до тела – 2-3 см. Начинайте резко водить руками вверх-вниз вдоль живота, чтобы слой воды массировал ваш брюшной пресс. Вот увидите – к концу отпуска окружающие будут в восторге от вашей фигуры!

InFit.ru

Понравилось:
8

Не понравилось: 0

Добавить комментарий

Имя (обязательное)

E-Mail (обязательное)

Подписаться на уведомления о новых комментариях

Обновить

Отправить

Отменить

Комментарии   

 

+2 #2 Андрей 14.05.2011 21:33

Цитирую sata:

а Админы так могут???

Админы все могут думаю!

Цитировать

 

 

+3 #1 sata 13.05.2011 05:39

а Админы так могут???

Цитировать

 

Обновить список комментариев
RSS лента комментариев этой записи